Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с кобачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с кобачками

Кабачок (Варка без слива) 450 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 25 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кобачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.3% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.2% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 14.9% 3191 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 16.3% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.5% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 6.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 17.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.912 мкг 400 мкг 1.5% 7.2% 6766 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 34.6% 1395 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 3.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 1% 53763 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 82.7% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.4336 мг 20 мг 2.2% 10.6% 4613 г
Макроэлементы
Калий, K 136.94 мг 2500 мг 5.5% 26.4% 1826 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 5.3% 9443 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 7.7% 6211 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 1% 49618 г
Сера, S 4.69 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 21322 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 6.7% 7080 г
Хлор, Cl 8.23 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 27947 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 18.88 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 6.7% 7347 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 23810 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 30.3% 1580 г
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 6.7% 6944 г
Медь, Cu 22.09 мкг 1000 мкг 2.2% 10.6% 4527 г
Молибден, Mo 1.014 мкг 70 мкг 1.4% 6.7% 6903 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Фтор, F 67.15 мкг 4000 мкг 1.7% 8.2% 5957 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 12% 3937 г
Цинк, Zn 0.063 мг 12 мг 0.5% 2.4% 19048 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с кобачками составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».