| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 360 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13.2% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.4 мкг | 900 мкг | 30.6% | 33.2% | 327 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 28.2% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 18.1% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 13.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.995 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 6.2% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.7% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8012 мг | 20 мг | 19% | 20.6% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3262 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Натрий, Na | 368.8 мг | 1300 мг | 28.4% | 30.8% | 352 г |
| Сера, S | 96.63 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1035 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 14.2% | 765 г |
| Хлор, Cl | 522.03 мг | 2300 мг | 22.7% | 24.6% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1331 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 6.55 мкг | 10 мкг | 65.5% | 71% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.269 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.1% | 1329 г |
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.6% | 743 г |
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6984 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.3% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.0872 мг | 12 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат мясной составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».