| Тыква обыкновенная, вареная, с солью | 750 г |
| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода Ливония (г. Владивосток) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 10.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.323 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.4% | 2451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 11.2% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8715 мг | 20 мг | 4.4% | 8% | 2295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 7.2% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6618 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 9.9% | 1830 г |
| Натрий, Na | 257.25 мг | 1300 мг | 19.8% | 35.8% | 505 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 10.5% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 210.82 мг | 2300 мг | 9.2% | 16.6% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 12.5% | 1446 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 21.5% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 17.5% | 1027 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.6% | 2396 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53398 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3364 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».