| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Бананы, сырые | 75 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Сахар, пудра | 8 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта "Светлячок" | 40 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 57.8 мг | 500 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.279 мг | 15 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8745 мг | 20 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 107.55 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6623 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Натрий, Na | 177.54 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Сера, S | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Хлор, Cl | 178.75 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2153 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.636 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22779 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с бананом и сыром составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».