| Курица, 2 категории (Жарка) | 640 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 48 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 74 г |
| Масло подсолнечное Золотая семечка рафин.дезодор. 0.5л гост в/с *24 пэт | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.5% | 345 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 16.2% | 350 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 16.8% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 88.62 мг | 500 мг | 17.7% | 10.1% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 22.7% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.32 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0741 мг | 20 мг | 60.4% | 34.4% | 166 г |
| Ниацин | 6.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.48 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2531 г |
| Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Натрий, Na | 49.53 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Сера, S | 225.23 мг | 1000 мг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 15.8% | 360 г |
| Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 15.415 мкг | 10 мкг | 154.2% | 87.9% | 65 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Медь, Cu | 115.54 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.26 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4365 г |
| Фтор, F | 155.73 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2569 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
| Цинк, Zn | 2.5992 мг | 12 мг | 21.7% | 12.4% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.615 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.141 г | ~ | |||
| Лизин | 2.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.918 г | ~ | |||
| Треонин | 1.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 1.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 1.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.266 г | min 16.8 г | 31.3% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жаренная 08.09.16 составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».