| Кефир 1% | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Индейка, грудки, мясо | 717 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 10.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5248 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3811 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.93 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3306 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5758 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Натрий, Na | 780.04 мг | 1300 мг | 60% | 48.9% | 167 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8651 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 16.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 21.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 19.6% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Медь, Cu | 55.93 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Никель, Ni | 0.999 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.373 мкг | 55 мкг | 35.2% | 28.7% | 284 г |
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76775 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.2317 мг | 12 мг | 10.3% | 8.4% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из птицы с манкой и кефиром составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».