| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.76 мг | 1.5 мг | 50.7% | 25.5% | 197 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.7 мг | 1.8 мг | 38.9% | 19.5% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 20.1% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.06 мкг | 400 мкг | 666667 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 57.18 мг | 15 мг | 381.2% | 191.6% | 26 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.09 мг | 2500 мг | 229358 г | ||
| Кальций, Ca | 391.6 мг | 1000 мг | 39.2% | 19.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 211.66 мг | 400 мг | 52.9% | 26.6% | 189 г |
| Натрий, Na | 195.2 мг | 1300 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Фосфор, P | 689.9 мг | 800 мг | 86.2% | 43.3% | 116 г |
| Хлор, Cl | 362.5 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.78 мг | 18 мг | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная на молоке с бананом составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».