| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Свекла (Варка без слива) | 350 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 150 г |
| Перец болгарский, сырой | 73 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1300 г |
Программа мультиварки СУП
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.6% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 27.8% | 1025 г |
| альфа Каротин | 0.389 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 28.9% | 977 г |
| бета Криптоксантин | 2.911 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 26.6% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 52.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2788 мг | 20 мг | 6.4% | 18.1% | 1564 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 22.7% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4760 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 11.6% | 2469 г |
| Натрий, Na | 24.48 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5310 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7788 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 10.8% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.1% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3130 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 68.8% | 411 г |
| Литий, Li | 10.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 22.9% | 1237 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 4.687 мкг | 70 мкг | 6.7% | 19% | 1493 г |
| Никель, Ni | 5.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26190 г |
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 9864 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 35.7% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с куриной грудкой составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».