| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 14% | 881 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 14.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 22.8% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 13% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.23 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 7.657 мкг | 50 мкг | 15.3% | 18.8% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9878 мг | 20 мг | 9.9% | 12.2% | 1006 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 220.12 мг | 1300 мг | 16.9% | 20.8% | 591 г |
| Сера, S | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.1% | 1522 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 331.45 мг | 2300 мг | 14.4% | 17.7% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 7.7% | 1589 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 50.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2805 г |
| Молибден, Mo | 4.613 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1517 г |
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.101 мкг | 55 мкг | 22% | 27.1% | 455 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14200 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».