| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 260 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 690 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Свинина жирная (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.1% | 609 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.2 мкг | 900 мкг | 32.8% | 28.1% | 305 г |
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 30.4% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.787 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 17.3% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6922 мг | 20 мг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.91 мг | 2500 мг | 10% | 8.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5949 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9841 г |
| Сера, S | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1815 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 5.1% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 26.2% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.2% | 1197 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».