| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 7.2% | 292 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 7.8% | 267 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 4.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Вода | 148.6 г | 2273 г | 6.5% | 1.4% | 1530 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 1.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.646 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.1% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.464 мкг | 3 мкг | 148.8% | 31.1% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 5.8% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.922 мг | 15 мг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.577 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 2.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.998 мг | 20 мг | 40% | 8.4% | 250 г |
| Ниацин | 2.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.1 мг | 2500 мг | 24.9% | 5.2% | 401 г |
| Кальций, Ca | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Магний, Mg | 65.1 мг | 400 мг | 16.3% | 3.4% | 614 г |
| Натрий, Na | 139.5 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.2% | 932 г |
| Сера, S | 372 мг | 1000 мг | 37.2% | 7.8% | 269 г |
| Фосфор, P | 446.4 мг | 800 мг | 55.8% | 11.7% | 179 г |
| Хлор, Cl | 306.9 мг | 2300 мг | 13.3% | 2.8% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 1.5% | 1382 г |
| Йод, I | 297.6 мкг | 150 мкг | 198.4% | 41.5% | 50 г |
| Кобальт, Co | 37.2 мкг | 10 мкг | 372% | 77.8% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 2.3% | 896 г |
| Медь, Cu | 251.1 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 5.3% | 398 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.2% | 941 г |
| Никель, Ni | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1302 мкг | 4000 мкг | 32.6% | 6.8% | 307 г |
| Хром, Cr | 102.3 мкг | 50 мкг | 204.6% | 42.8% | 49 г |
| Цинк, Zn | 1.674 мг | 12 мг | 14% | 2.9% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.009 г | ~ | |||
| Валин | 1.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.213 г | ~ | |||
| Лизин | 2.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.562 г | ~ | |||
| Треонин | 1.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Глицин | 1.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.562 г | ~ | |||
| Серин | 1.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 40.343 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.502 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 69.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.592 г | min 16.8 г | 63% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 10.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.53 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.707 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.066 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.061 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Двойной Филе-О-Фиш составляет 478 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».