| Сайра бланшированная в масле | 230 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 34.94 мг | 500 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.787 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 4.9% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 2.644 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9617 мг | 20 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.81 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2601 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Натрий, Na | 175.86 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.1% | 739 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.9% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 322.85 мг | 2300 мг | 14% | 11.5% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 26.6% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 6.735 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.9% | 1039 г |
| Селен, Se | 3.762 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Фтор, F | 101.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3949 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 23.6% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2107 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».