| Тунец в масле. Консервы | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.3% | 364 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4996 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.887 мкг | 400 мкг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.144 мг | 15 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 147059 г | |
| Витамин К, филлохинон | 139.4 мкг | 120 мкг | 116.2% | 52.1% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.366 мг | 20 мг | 41.8% | 18.7% | 239 г |
| Ниацин | 4.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 685.84 мг | 2500 мг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
| Кальций, Ca | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Кремний, Si | 39.093 мг | 30 мг | 130.3% | 58.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 66.67 мг | 400 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Натрий, Na | 431.56 мг | 1300 мг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Сера, S | 161.05 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 17.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 24.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.094 мг | 18 мг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.946 мкг | 10 мкг | 79.5% | 35.7% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.6904 мг | 2 мг | 34.5% | 15.5% | 290 г |
| Медь, Cu | 271.53 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Молибден, Mo | 16.742 мкг | 70 мкг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Никель, Ni | 73.598 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.589 мкг | 55 мкг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Титан, Ti | 63.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21390 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.5323 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность туна с фасолью составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».