| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 130 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 100 г |
Готовый коктейль Окей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 24.3% | 329 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2961 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 27.36 мг | 500 мг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.939 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.162 мкг | 3 мкг | 405.4% | 324.3% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 7.3% | 1093 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5963 мг | 20 мг | 28% | 22.4% | 357 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.32 мг | 2500 мг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2117 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 174.73 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Сера, S | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 16% | 500 г |
| Хлор, Cl | 55.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.585 мг | 18 мг | 19.9% | 15.9% | 502 г |
| Йод, I | 131.76 мкг | 150 мкг | 87.8% | 70.2% | 114 г |
| Кобальт, Co | 41.723 мкг | 10 мкг | 417.2% | 333.8% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Медь, Cu | 908.45 мкг | 1000 мкг | 90.8% | 72.6% | 110 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 6.858 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.27 мкг | 55 мкг | 55% | 44% | 182 г |
| Фтор, F | 145.27 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2753 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 29.8% | 269 г |
| Цинк, Zn | 2.1622 мг | 12 мг | 18% | 14.4% | 555 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
| Лизин | 1.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 62.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.227 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.511 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты коктейль Меридиан 150 составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».