| Голубика | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.765 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 21.6% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 8.9% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.2824 мг | 20 мг | 1.4% | 2.3% | 7082 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.24 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.3% | 7301 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8078 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26157 г |
| Сера, S | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 2.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3186 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13812 г |
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9713 г |
| Цинк, Zn | 0.0106 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 113208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Голубика составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».