| Слива (садовая) | 5000 г |
| Мята перечная, свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 9% | 442 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 16.5% | 241 г |
| Вода | 539.4 г | 2273 г | 23.7% | 9.4% | 421 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.18 мг | 90 мг | 59.1% | 23.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 7.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6706 мг | 20 мг | 18.4% | 7.3% | 545 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1126.9 мг | 2500 мг | 45.1% | 17.9% | 222 г |
| Кальций, Ca | 124.3 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 26.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Натрий, Na | 93.1 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.008 мг | 18 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 19.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.6676 мг | 2 мг | 33.4% | 13.3% | 300 г |
| Медь, Cu | 482.9 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 19.2% | 207 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 22.7% | 175 г |
| Никель, Ni | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 15.9% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.611 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15 г | ~ | |||
| Сахароза | 24 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Мятный чернослив составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».