| Вода | 500 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Яблоки | 170 г |
| Семена льна | 20 г |
| Шпинат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.3% | 1538 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 19.4% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 23.5% | 1582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.7% | 3784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 26.9% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.532 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 124.3% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.252 мг | 20 мг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.58 мг | 2500 мг | 5.5% | 20.5% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 9% | 4148 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 17.5% | 2106 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13542 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 55866 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 11.9% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 29.9% | 1247 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 8.6% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 25.4% | 1479 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.8% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.1% | 5181 г |
| Никель, Ni | 3.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.802 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.6% | 6858 г |
| Фтор, F | 68.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5880 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.7% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 6% | 6110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 248.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.192 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.291 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с зеленью 150916 составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».