| Шницель свиной | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| специи для мяса | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 19.2% | 330 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 169.5 г | 2273 г | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.056 мг | 1.5 мг | 70.4% | 44.6% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% | 11.5% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 11.6% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.964 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.688 мг | 20 мг | 28.4% | 18% | 352 г |
| Ниацин | 2.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.67 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 860 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Натрий, Na | 517.29 мг | 1300 мг | 39.8% | 25.2% | 251 г |
| Сера, S | 268.52 мг | 1000 мг | 26.9% | 17% | 372 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 15.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 781.48 мг | 2300 мг | 34% | 21.5% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 9.867 мкг | 10 мкг | 98.7% | 62.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.3765 мг | 2 мг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Медь, Cu | 124.14 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Молибден, Mo | 17.07 мкг | 70 мкг | 24.4% | 15.5% | 410 г |
| Никель, Ni | 14.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4768 г |
| Хром, Cr | 16.34 мкг | 50 мкг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Цинк, Zn | 2.6038 мг | 12 мг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиной шницель составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».