| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.5% | 1006 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 13.8% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 7.4% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.232 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 17.7% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.336 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.3% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 32.2% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1826 мг | 20 мг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.03 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.7% | 992 г |
| Кальций, Ca | 108.47 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.4% | 922 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 98.16 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Сера, S | 85.67 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.1% | 738 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 40.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.702 мкг | 70 мкг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Никель, Ni | 8.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.512 мкг | 55 мкг | 15.5% | 14.9% | 646 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.7969 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустно-кабачковый пирог составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».