Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая (на молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая (на молоке)

Сахар-песок 8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (на молоке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 4.2% 700 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 8.3% 353 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.9% 1000 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 1.5% 1974 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.9% 3214 г
Витамин В4, холин 62.2 мг 500 мг 12.4% 3.6% 804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 2.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 2.3% 1266 г
Витамин В9, фолаты 15.038 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2660 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 0.8% 3695 г
Витамин Н, биотин 3.113 мкг 50 мкг 6.2% 1.8% 1606 г
Витамин РР, НЭ 2.6195 мг 20 мг 13.1% 3.9% 764 г
Макроэлементы
Калий, K 99.35 мг 2500 мг 4% 1.2% 2516 г
Кальций, Ca 27.67 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3614 г
Кремний, Si 75.188 мг 30 мг 250.6% 73.7% 40 г
Магний, Mg 39.31 мг 400 мг 9.8% 2.9% 1018 г
Натрий, Na 308.92 мг 1300 мг 23.8% 7% 421 г
Сера, S 41.02 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2438 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 4.7% 626 г
Хлор, Cl 484.14 мг 2300 мг 21% 6.2% 475 г
Микроэлементы
Бор, B 90.2 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 1.3% 2206 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6224 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 2.9% 1015 г
Марганец, Mn 0.9428 мг 2 мг 47.1% 13.9% 212 г
Медь, Cu 192.04 мкг 1000 мкг 19.2% 5.6% 521 г
Молибден, Mo 4.135 мкг 70 мкг 5.9% 1.7% 1693 г
Селен, Se 11.654 мкг 55 мкг 21.2% 6.2% 472 г
Фтор, F 40.6 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9852 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 0.9% 3165 г
Цинк, Zn 1.1414 мг 12 мг 9.5% 2.8% 1051 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая (на молоке) составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».