| Кукуруза, консервы | 83 г |
| Сыр Сулугуни "Европейский" | 50 г |
| Фасоль красная консервированная | 82 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 12.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.821 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.806 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5165 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2% | 4963 г |
| Натрий, Na | 104.3 мг | 1300 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42918 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 41.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 1.79 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5582 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с кукурузой составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».