| Овсяные отруби, сырые | 110 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль столовая | 9 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 227 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11.2% | 347 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9% | 431 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.3% | 377 г |
| Вода | 156.9 г | 2273 г | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.334 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.163 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.982 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 11.3% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 120.72 мг | 500 мг | 24.1% | 9.3% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.541 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.2% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.8% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5874 мг | 20 мг | 22.9% | 8.9% | 436 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.72 мг | 2500 мг | 13% | 5% | 768 г |
| Кальций, Ca | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Магний, Mg | 104.58 мг | 400 мг | 26.1% | 10.1% | 382 г |
| Натрий, Na | 1265.3 мг | 1300 мг | 97.3% | 37.7% | 103 г |
| Сера, S | 176.08 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Фосфор, P | 450.2 мг | 800 мг | 56.3% | 21.8% | 178 г |
| Хлор, Cl | 151.01 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 14.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 1.8784 мг | 2 мг | 93.9% | 36.4% | 106 г |
| Медь, Cu | 213.89 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.3% | 468 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Селен, Se | 44.812 мкг | 55 мкг | 81.5% | 31.6% | 123 г |
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10312 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.6485 мг | 12 мг | 13.7% | 5.3% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные пышечки составляет 258 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».