| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.2 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.3% | 608 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 14.5% | 182 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 7.1% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 5% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.189 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.906 мг | 15 мг | 32.7% | 8.6% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7925 мг | 20 мг | 34% | 8.9% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.49 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.8% | 697 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5299 г |
| Кремний, Si | 76.415 мг | 30 мг | 254.7% | 67% | 39 г |
| Магний, Mg | 188.68 мг | 400 мг | 47.2% | 12.4% | 212 г |
| Натрий, Na | 537.42 мг | 1300 мг | 41.3% | 10.9% | 242 г |
| Сера, S | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 281.3 мг | 800 мг | 35.2% | 9.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 330.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.321 мг | 18 мг | 35.1% | 9.2% | 285 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 7.7% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.4717 мг | 2 мг | 73.6% | 19.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 603.77 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 15.9% | 166 г |
| Молибден, Mo | 32.453 мкг | 70 мкг | 46.4% | 12.2% | 216 г |
| Селен, Se | 7.83 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.7% | 702 г |
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18433 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.934 мг | 12 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
Энергетическая ценность Гречка с соевым соусом и маслом составляет 380,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».