| Рис | 400 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.6% | 839 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 17.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.417 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 20.2% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 5.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 6.7% | 2077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.8% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4409 г |
| Кремний, Si | 11.168 мг | 30 мг | 37.2% | 51.9% | 269 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1912 г |
| Натрий, Na | 198.55 мг | 1300 мг | 15.3% | 21.3% | 655 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4857 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 8.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 300.64 мг | 2300 мг | 13.1% | 18.3% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 39.3% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2664 мг | 2 мг | 13.3% | 18.5% | 751 г |
| Медь, Cu | 91.34 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.54 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13% | 1070 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.5% | 3136 г |
| Фтор, F | 60.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 5.6% | 2515 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами №1 составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».