| Щавель | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Крабовые палочки | 35 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.3 мкг | 900 мкг | 54.9% | 82.8% | 182 г |
| бета Каротин | 2.85 мг | 5 мг | 57% | 86% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 15.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.293 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8.4% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.8 мг | 90 мг | 28.7% | 43.3% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 7.5% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.6% | 2288 г |
| Витамин К, филлохинон | 206.3 мкг | 120 мкг | 171.9% | 259.3% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2446 мг | 20 мг | 6.2% | 9.4% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.36 мг | 2500 мг | 12% | 18.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 70.16 мг | 1000 мг | 7% | 10.6% | 1425 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 13.1% | 1144 г |
| Натрий, Na | 353.04 мг | 1300 мг | 27.2% | 41% | 368 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1631 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 527.54 мг | 2300 мг | 22.9% | 34.5% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 16.4% | 915 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 19.5% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 12.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.9% | 1261 г |
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9501 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щавель+петрушка+белок составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».