| Творог жирный 18,0% жирности | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 20.5% | 820 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 18% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.54 мг | 500 мг | 4.5% | 7.6% | 2218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.368 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.73 мг | 90 мг | 64.1% | 107.9% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 29.1% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.021 мг | 20 мг | 5.1% | 8.6% | 1959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.4% | 2278 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6606 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3545 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 44.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3136 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 32.5% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.8% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.4% | 1471 г |
| Селен, Se | 3.379 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.3% | 1628 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог капуста составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».