| Сайра (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 13.4% | 317 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.8% | 361 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.4342 мг | 20 мг | 22.2% | 9.4% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.88 мг | 2500 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Натрий, Na | 95.89 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1356 г |
| Сера, S | 267.12 мг | 1000 мг | 26.7% | 11.4% | 374 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Никель, Ni | 8.219 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 589.04 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 64.1% | 66 г |
Энергетическая ценность Сайра запеченная на противне составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».