| Малина | 300 г |
| Сахар-песок | 125 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 20 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1000 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 9.8% | 289 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.5% | 333 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 8.7% | 325 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 9.5% | 299 г |
| Витамин В4, холин | 254.39 мг | 500 мг | 50.9% | 14.4% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 7.9% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.699 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.8% | 1008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.295 мкг | 3 мкг | 43.2% | 12.2% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 1.9% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 21.985 мкг | 50 мкг | 44% | 12.5% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8619 мг | 20 мг | 34.3% | 9.7% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.75 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 188.59 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.3% | 530 г |
| Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 2.5% | 1137 г |
| Натрий, Na | 150.59 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.3% | 863 г |
| Сера, S | 314.15 мг | 1000 мг | 31.4% | 8.9% | 318 г |
| Фосфор, P | 357.4 мг | 800 мг | 44.7% | 12.7% | 224 г |
| Хлор, Cl | 269.61 мг | 2300 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 3.2% | 879 г |
| Кобальт, Co | 12.484 мкг | 10 мкг | 124.8% | 35.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1522 г |
| Медь, Cu | 184.03 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 16.706 мкг | 70 мкг | 23.9% | 6.8% | 419 г |
| Селен, Se | 52.293 мкг | 55 мкг | 95.1% | 26.9% | 105 г |
| Фтор, F | 76.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5205 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.392 мг | 12 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с малиной составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».