| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 1 г |
| Vegeta Приправа для картофеля | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.4% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 30.3% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 32.8% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 20.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.006 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 12.1% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7975 мг | 20 мг | 4% | 12.4% | 2508 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.16 мг | 2500 мг | 9.7% | 30% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12579 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24715 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6431 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 9415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4337 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 68.7% | 450 г |
| Литий, Li | 31.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2567 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.2% | 2167 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43651 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7735 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель тушонный составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».