| Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013 | 551 г |
| Блины 26.09.2013 | 367 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 14.3% | 478 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.505 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.53 мг | 90 мг | 56.1% | 38.4% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1786 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 145.77 мг | 1000 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1735 г |
| Натрий, Na | 414.29 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.8% | 314 г |
| Сера, S | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 216.37 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 43.77 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2285 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2700 г |
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19970 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 4.3% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013 составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».