| Яйцо куриное | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 71.88 мг | 500 мг | 14.4% | 6% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.2% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.819 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 5.546 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.106 мг | 20 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 2.1% | 1960 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2697 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Сера, S | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Хлор, Cl | 84.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 868 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.41 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6987 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».