| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко домашнее | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.1% | 318 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 151.77 мг | 500 мг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.634 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.59 мг | 15 мг | 37.3% | 14.4% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 11.676 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6716 мг | 20 мг | 13.4% | 5.2% | 749 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3643 г |
| Натрий, Na | 368.4 мг | 1300 мг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Сера, S | 115.3 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 556.01 мг | 2300 мг | 24.2% | 9.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 6.071 мкг | 10 мкг | 60.7% | 23.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
| Селен, Se | 19.534 мкг | 55 мкг | 35.5% | 13.7% | 282 г |
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11393 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 2.5% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.473 г | min 16.8 г | 32.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».