| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Сыр прибалтийский | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.3% | 434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.248 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1366 мг | 20 мг | 40.7% | 20% | 246 г |
| Ниацин | 3.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.68 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 247.08 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Магний, Mg | 37.02 мг | 400 мг | 9.3% | 4.6% | 1080 г |
| Натрий, Na | 1002.36 мг | 1300 мг | 77.1% | 38% | 130 г |
| Сера, S | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 177.89 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 26.09 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63218 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86957 г | |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.0522 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлетка в лаваше составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».