| Мидии | 340 г |
| Кета | 600 г |
| Кальмар (мясо) | 146 г |
| Осьминог | 150 г |
| Лук репчатый | 144 г |
| Сыр алтайский | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.1% | 543 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 10.5% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.242 мкг | 3 мкг | 108.1% | 94.6% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.501 мкг | 10 мкг | 55% | 48.1% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6180 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9056 мг | 20 мг | 24.5% | 21.4% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 128.09 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Натрий, Na | 183.84 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.3% | 707 г |
| Сера, S | 144.58 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.7% | 692 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 22.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 73.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Йод, I | 26.11 мкг | 150 мкг | 17.4% | 15.2% | 574 г |
| Кобальт, Co | 8.309 мкг | 10 мкг | 83.1% | 72.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4556 г |
| Медь, Cu | 174.15 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.2% | 574 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1897 г |
| Селен, Se | 4.056 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.5% | 1356 г |
| Фтор, F | 150.26 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2662 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 33.2% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.9872 мг | 12 мг | 8.2% | 7.2% | 1216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской коктейль с кетой в молоке составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».