| Курица жареная, по 2-16 | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 700 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 14.3% | 1134 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 14.8% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.901 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.38 мг | 90 мг | 26% | 42.3% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 9.8% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 28.8% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8931 мг | 20 мг | 9.5% | 15.5% | 1056 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4174 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3487 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8591 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3141 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 24.3% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3221 г |
| Медь, Cu | 34.2 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 8.1% | 2016 г |
| Никель, Ni | 5.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43651 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».