| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.7% | 889 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 12.7% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.83 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 7.591 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.268 мг | 20 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1802 г |
| Кремний, Si | 18.89 мг | 30 мг | 63% | 43.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1959 г |
| Натрий, Na | 206.43 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 296.29 мг | 2300 мг | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 22.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1591 г |
| Селен, Se | 12.308 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.601 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 1997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковый омлет с рисом по-селянски составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».