| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.263 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.256 мг | 20 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 908 г |
| Кремний, Si | 8.502 мг | 30 мг | 28.3% | 18.4% | 353 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2286 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2832 г |
| Сера, S | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 82.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Медь, Cu | 66.66 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Селен, Se | 14.016 мкг | 55 мкг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14060 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-рисовая запеканка со смородиной составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».