| Вода, водопроводная, питьевая | 3010 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 141 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 560 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 68 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 198 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Томатное пюре. Консервы (Жарка) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2490 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 21.9% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 22.9% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 5.799 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 8.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 7.3% | 4673 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9306 мг | 20 мг | 4.7% | 16.3% | 2149 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.5% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7968 г |
| Кремний, Si | 4.872 мг | 30 мг | 16.2% | 56.3% | 616 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 11.1% | 3096 г |
| Натрий, Na | 129.12 мг | 1300 мг | 9.9% | 34.4% | 1007 г |
| Сера, S | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7605 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 16% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 198.36 мг | 2300 мг | 8.6% | 29.9% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 18.1% | 1942 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 78.5% | 442 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 20.1% | 1715 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26.4% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 33.3% | 1038 г |
| Никель, Ni | 12.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.344 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.3% | 4092 г |
| Титан, Ti | 18.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5618 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 18.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы 3 составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».