| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 230 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Филе отварное | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 15.5% | 745 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 21.3% | 544 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 18.5% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 37.16 мг | 500 мг | 7.4% | 8.6% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 10.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 18% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.087 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 10.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.36 мг | 90 мг | 46% | 53.2% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 5.8% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.3% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 12% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2483 мг | 20 мг | 26.2% | 30.3% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3967 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 11.8% | 984 г |
| Натрий, Na | 295.07 мг | 1300 мг | 22.7% | 26.2% | 441 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 11.3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 459.72 мг | 2300 мг | 20% | 23.1% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 6.067 мкг | 10 мкг | 60.7% | 70.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2488 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4801 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 65.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6068 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.0219 мг | 12 мг | 8.5% | 9.8% | 1174 г |
Энергетическая ценность салат с грудкой составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».