| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5% | 567 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 16.2% | 176 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2119.5 мкг | 900 мкг | 235.5% | 67% | 42 г |
| Ретинол | 2.114 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 5.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.636 мкг | 400 мкг | 18.4% | 5.2% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 6.5% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 48.062 мкг | 10 мкг | 480.6% | 136.7% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.229 мг | 15 мг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3753 мг | 20 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 79.16 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Магний, Mg | 36.49 мг | 400 мг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 368.83 мг | 1300 мг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Сера, S | 134.47 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.8% | 744 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 7.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 59.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 32.273 мкг | 10 мкг | 322.7% | 91.8% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1903 г |
| Медь, Cu | 6037.66 мкг | 1000 мкг | 603.8% | 171.7% | 17 г |
| Молибден, Mo | 10.727 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.4% | 653 г |
| Никель, Ni | 6.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.584 мкг | 55 мкг | 28.3% | 8% | 353 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24067 г |
| Цинк, Zn | 0.1891 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 351,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».