| Изюм (Припускание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Хлопья Овсяные Геркулес | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.5 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9% | 303 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.6% | 200 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 166.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% | 9.2% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.206 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| гамма Токоферол | 5.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6024 мг | 20 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.02 мг | 2500 мг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Кальций, Ca | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.2% | 848 г |
| Магний, Mg | 152.56 мг | 400 мг | 38.1% | 10.4% | 262 г |
| Натрий, Na | 71.74 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
| Сера, S | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2213 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 33.03 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.238 мг | 18 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.8767 мг | 2 мг | 43.8% | 12% | 228 г |
| Медь, Cu | 387.85 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 10.6% | 258 г |
| Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10086 г |
| Селен, Se | 7.105 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| Фтор, F | 87.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4578 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.475 мг | 12 мг | 12.3% | 3.4% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 181.1% | 49.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.48 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.806 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.795 г | min 16.8 г | 22.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.725 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье "фитнес" с секретным ингредиентом составляет 366,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».