| Курица, 1 категории | 400 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 180 г |
| Сыр плавленый, костромской | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14% | 306 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.928 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0173 мг | 20 мг | 35.1% | 15% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 318.31 мг | 1000 мг | 31.8% | 13.6% | 314 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Натрий, Na | 672.38 мг | 1300 мг | 51.7% | 22.1% | 193 г |
| Сера, S | 155.42 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.6% | 643 г |
| Фосфор, P | 398.3 мг | 800 мг | 49.8% | 21.3% | 201 г |
| Хлор, Cl | 178.98 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.799 мкг | 10 мкг | 48% | 20.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17995 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7932 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.9754 мг | 12 мг | 16.5% | 7% | 607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы, сыра и фасоли составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».