| Капуста белокочанная | 265 г |
| Крабовые палочки | 88 г |
| Огурец, грунтовый | 140 г |
| Лук, сырой | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Соус майонез | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.6% | 683 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.637 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 25.4% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.275 мг | 15 мг | 21.8% | 20.3% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 23.5% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9504 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2104 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3128 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3515 г |
| Натрий, Na | 82.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 1988 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.8% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1598 г |
| Никель, Ni | 6.061 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
| Фтор, F | 57.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6928 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 17.7% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.606 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой и крабовыми палочками составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».