| Морковь, красная (Варка без слива) | 107 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 116 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 169 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 79 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.8% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 82.1% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 88.9% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 18.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.429 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 11665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 46.3% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 18.4% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 8.9% | 6061 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.06 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.4% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8299 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 10% | 5362 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 37791 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 17422 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 7.9% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 6.8% | 7725 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 65.3% | 807 г |
| Литий, Li | 4.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 11.1% | 4706 г |
| Медь, Cu | 33.19 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 17.4% | 3013 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8.4% | 6318 г |
| Никель, Ni | 1.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 91667 г |
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 74906 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 15.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 4.7% | 11662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из мидий 05,09,2016 составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».