| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Тыква (Жарка) | 158 г |
| Сахар песок | 93 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| творог 1,8% | 92 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 8.3% | 425 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 86.62 мг | 500 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.879 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 9.328 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7119 мг | 20 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1776 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 3.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3336 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 77.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 15% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.9467 мг | 2 мг | 47.3% | 16.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 210.29 мкг | 1000 мкг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Никель, Ni | 3.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.042 мкг | 55 мкг | 25.5% | 9% | 392 г |
| Титан, Ti | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7986 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.1552 мг | 12 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенно-овсяное печенье составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».