| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 31.4% | 385 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.167 мкг | 400 мкг | 29.8% | 36% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8796 мг | 20 мг | 4.4% | 5.3% | 2274 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.98 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.8% | 822 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6835 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1465 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36932 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 18.4% | 657 г |
| Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 15.6% | 773 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 22.4% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 20.3% | 597 г |
| Медь, Cu | 199.54 мкг | 1000 мкг | 20% | 24.2% | 501 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.9% | 3150 г |
| Селен, Se | 1.815 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20222 г |
| Цинк, Zn | 0.9074 мг | 12 мг | 7.6% | 9.2% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица томатная составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».