| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Помидоры (томаты) | 349 г |
| Капуста цветная | 69 г |
| Перец красный сладкий | 105 г |
| Огурец, грунтовый | 95 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 56.8% | 489 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 61.2% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 16.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 22.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.959 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.9% | 3087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.74 мг | 90 мг | 71.9% | 199.2% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 21.1% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 55.1% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6982 мг | 20 мг | 3.5% | 9.7% | 2865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.08 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4636 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 13% | 2127 г |
| Натрий, Na | 68.22 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.4% | 1906 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14684 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 10.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.4% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 13.3% | 2095 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 14.7% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 108.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 22.4% | 1231 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 27.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 16.6% | 1654 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16768 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26991 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.2% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 6.1% | 4528 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.09.13 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».