| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 157 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.7% | 400 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.652 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0825 мг | 20 мг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7386 г |
| Кремний, Si | 34.556 мг | 30 мг | 115.2% | 67.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 85.16 мг | 400 мг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Натрий, Na | 212.51 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Хлор, Cl | 339.23 мг | 2300 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.6679 мг | 2 мг | 33.4% | 19.6% | 299 г |
| Медь, Cu | 274.97 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Молибден, Mo | 15.273 мкг | 70 мкг | 21.8% | 12.8% | 458 г |
| Селен, Se | 3.541 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Фтор, F | 64.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6234 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».