| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.6% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3.9% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 13.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9225 мг | 20 мг | 4.6% | 9.5% | 2168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.2% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4744 г |
| Кремний, Si | 11.04 мг | 30 мг | 36.8% | 75.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 8.2% | 2511 г |
| Натрий, Na | 10.05 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12935 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3267 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 16.5% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 21.9% | 946 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 49.7% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 23.9% | 860 г |
| Медь, Cu | 120.59 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 24.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 11.431 мкг | 70 мкг | 16.3% | 33.6% | 612 г |
| Селен, Se | 2.767 мкг | 55 мкг | 5% | 10.3% | 1988 г |
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5161 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 7.6% | 2705 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».