| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 84 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 38 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 111 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Петрушка (Припускание) | 20 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 21.7% | 388 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 13.5% | 624 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.065 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 14% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 31.1% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3755 мг | 20 мг | 46.9% | 39.5% | 213 г |
| Ниацин | 8.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4579 г |
| Магний, Mg | 72.42 мг | 400 мг | 18.1% | 15.2% | 552 г |
| Натрий, Na | 273.63 мг | 1300 мг | 21% | 17.7% | 475 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3516 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 15.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 9.027 мкг | 10 мкг | 90.3% | 76% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2721 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.526 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.062 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.1% | 2667 г |
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Хром, Cr | 21.84 мкг | 50 мкг | 43.7% | 36.8% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3317 мг | 12 мг | 11.1% | 9.3% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.977 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.799 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин из курицы со сладким перцем составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».